Střídavé tricepsové předpažení na kladce
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla a vyvarujte se používání momentumu, abyste zajistili maximální zapojení tricepsových svalů.
Postup krok za krokem
- Postavte se před kabelový stroj s kladkou nastavenou asi na úrovni ramen.
- Uchopte madlo jednou rukou a udělejte krok zpět do nestabilního postoje.
- Držte loket pevně u těla a plně narovnejte paži, abyste zapojili tricepsy.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí.
- Po dokončení série s jednou rukou střídejte ruce.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
