Nadhlavní prodloužení tricepsu s vlastní vahou

Rady odborníků

Držte lokty blízko hlavy, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaly a zabránili jejich rozšíření.

Stůjte nebo sedněte si s rovným záděm.
Natáhněte ruce nad hlavu a zkřížte prsty.
Ohněte lokty, abyste spustili ruce za hlavu, přičemž ponecháte horní paže v klidu.
Tlačte se zpět do výchozí pozice a zaměřte se na použití tricepsových svalů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla