Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)
Rady odborníka
Držte si zápěstí rovně a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili, že tricepsy pracují.
Jak na to
- Připojte pásku k vysokému kotvu a držte ji podhmatem.
- Couvněte, abyste vytvořili napětí v páse, s pažemi prodlouženými před sebou.
- Udržujte lokty pevně u těla a ohněte je dolů ke snížení rukou k ramenům.
- Stiskněte dolů, prodloužte paže a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) primárně cílí na Tricepsy, s mechanikou Síla za použití Guma. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Tricepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)?
Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) se zaměřuje především na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) vhodný pro začátečníky?
Ano, Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
