Cvik s gumou - jednoruční tricepsový zdvih nad hlavou

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování horní paže v klidu a pohybujte pouze předloktím, abyste plně zapojili svaly tricepsu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a zajistěte jeden konec pásky pod svou nohou.
Držte druhý konec pásky jednou rukou a zvedněte si ruku nad hlavu.
Udržujte horní paži blízko hlavy a ohněte loket, abyste spustili pásku za hlavu.
Natáhněte ruku, abyste zvedli pásku zpět do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla