Předklon s jednoručním výpichem s odporovým pásem

Rady odborníků

Držte loket blízko těla a horní paže během pohybu pevně na místě, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaly.

Stůjte s nohama v šířce ramen a šlápněte na jeden konec gumy.
Předkloněte se v bocích, držte záda rovně a hlavu vzpřímenou.
Držte druhý konec gumy jednou rukou a loket přitiskněte k tělu.
Vytáhněte paži dozadu, dokud není rovná, zaměřte se na stahování tricepsové svaly.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla