Dipy s asistencí gumy
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste účinněji zaměřili tricepsy a zabránili zatížení ramen.
Postup krok za krokem
- Upevněte gumu na speciální tyč a umístěte kolena nebo nohy do gumy pro pomoc.
- Uchopíte tyče rukama a narovnejte paže, abyste zvedli tělo.
- Snižte tělo zakrčením loktů, dokud nejsou horní paže paralelní s podlahou.
- Tlačte zpět do výchozí pozice, plně narovnávajíc paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy40 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Guma
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
