أفضل 3 تمارين الكارديو السهلة للعضلة شبه المنحرفة

جميع المعدات

جميع المعدات

ماكينة خاصة

عصا

المشي على الجهاز الإهليلجي

بايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةظهرترابيسصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

ماكينة خاصة

تمرين الجذف بظهر مستقيم

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدرترابيس

ماكينة خاصة

رسم الرقم 8 بأنبوب PVC

أكتافصدرترابيس

عصا