logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين سهلة للعضلة شبه المنحرفة برباط

سحب الباند في وضع الانحناء للأمام
سحب الباند جالساً
سحب الباند للظهر مستقيم جالساً
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
تقليص الكتف بالمقاومة
تمرين السحب لأعلى بمساعدة الحزام (V3)
تمرين صف الظهر المستقيم جالساً بالحزام
تمرين الصف بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف بلف ذراع واحدة واقفاً بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
سحب للذقن بمساعدة الرباط (من الركبة)