logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين متوسطة للأكتاف بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
تمرين الذراع الدائري بوزن
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
تمرين البطن المائل بوزن
سحب عمودي بزجاجة مملوءة
سحب تحت الإبط بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بزجاجة مملوءة
رفع جانبي بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بالتناوب بزجاجة مملوءة
تمرين الهالة بزجاجة مملوءة
سحب الكيس المثقل من وضع القرفصاء النصفي