أفضل 12 تمارين القوة للفخذ الأمامي على نظام تعليق

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

القرفصاء المعلق بفتح الساقين

أردافأمام الفخذ

تعليق

ابتعاد الورك بالحزام المعلق

أردافأمام الفخذ

تعليق

تسلق الجبل بالحزام المعلق

أمام الفخذ

تعليق

تمرين البايك بالحزام المعلق

أمام الفخذ

تعليق

الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة

أمام الفخذ

تعليق

الاندفاع الخلفي بالأحزمة

أردافأمام الفخذ

تعليق

تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة

أردافأمام الفخذ

تعليق

تمرين القرفصاء بالأحزمة

أمام الفخذ

تعليق

تمرين البطن العلوي بالأحزمة

أمام الفخذالبطن

تعليق

تمرين لف الساق بالحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

تمرين القرفصاء المنفصل باستخدام الحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

لف الساق بالورك المستقيم باستخدام الحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق