logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة السهلة للأرداف برباط مقاومة

تمرين الصدفة بالرباط المقاومة
جسر الأرداف بالرباط المقاومة
ركلة الساق بالرباط المقاومة
رفع الساق المستلقي بالرباط المقاومة
ركلة الساق الواحدة بالرباط المقاومة (وضعية مثنية)
دفع الورك بحزام المقاومة
تمرين فتح الورك جالساً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة على الركبتين
اختطاف الورك واقفاً بحزام المقاومة
دفع الورك بحزام المقاومة
مشي الوحش بحزام المقاومة