Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين الكارديو الللمبتدئين للأرداف
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
رباط مقاومة
ماكينة خاصة
تمرين الجمبنج جاك
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
أكتاف
صدر
ظهر
وزن الجسم
الركض على الدراجة الثابتة
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
ماكينة خاصة
المشي على جهاز الدرج
أمام الفخذ
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ماكينة خاصة
تمرين المشي الجانبي بشريط المقاومة
أرداف
رباط مقاومة
المشي السريع
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
وزن الجسم
FitAI
