logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين الإطالة الللمبتدئين للساعد

تمرين شد معصم اليد الجانبي
تمرين إطالة مثني الرسغ والعضلة الزندية
تمرين إطالة موسع الرسغ
تمرين إطالة مثني الرسغ
تمرين اللوح الخشبي على الصفيحة الاهتزازية
ثني الكوع
دوران الساعد للداخل
دوران الساعد للخارج
اقتراب المعصم
تمديد المعصم
ثني المعصم