Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 16 تمارين للمبتدئين للساعد بوزن الجسم
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
إطالة
تصفيق بالأصابع
ساعد
وزن الجسم
تمرين إطالة مثني الرسغ والعضلة الزندية
ساعد
وزن الجسم
تمرين شد معصم اليد الجانبي
ساعد
وزن الجسم
ثني الكوع
بايسبس
ساعد
وزن الجسم
دوائر الرسغ
ساعد
وزن الجسم
دوران الساعد للخارج
بايسبس
ساعد
وزن الجسم
لف الرسغ الداخلي
ساعد
وزن الجسم
لف الرسغ العكسي
ساعد
وزن الجسم
دوران القبضة المشدودة
ساعد
وزن الجسم
تمرين إطالة موسع الرسغ
ساعد
وزن الجسم
تمديد المعصم
ساعد
وزن الجسم
دوران الساعد للداخل
ساعد
وزن الجسم
ثني المعصم
ساعد
وزن الجسم
اقتراب المعصم
ساعد
وزن الجسم
رفع القبضة المشدودة
ساعد
وزن الجسم
تمرين إطالة مثني الرسغ
ساعد
وزن الجسم
FitAI
