logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة السهلة للسمانة بوزن الجسم

رفع عجل الساق بوضعية الحمار
تمرين مرن الورك راكعاً
قرفصاء بليومتري جلوسي (باستخدام الحائط)
رفع عجل الساق واقفاً
رفع عجل الساق لساق واحدة من الأرض
رفع عضلة الساق الخلفية وقوفًا (على الدرج)
دفع القرفصاء
رفع عجل الساق واقفًا على ارتفاع
رفع عجل الساق بساق واحدة
رفع عضلات السمانة أثناء المشي بوزن الجسم
الإشارة بأصبع القدم الواحد مع الاستلقاء