logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين القوة المتوسطة للبطن بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
تمرين تقلص البطن مع رفع الوزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
التواء الروسي بوزن (مع رفع الساقين)
انحناء جانبي بوزن (على كرة الاستقرار)
التواء واقف بوزن
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
لوح أمامي بوزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين الكرانش بوزن (النسخة 2)
تمرين طحن البطن الجالس بوزن على الأرض
تمرين رفع الجسم على شكل V بوزن مع حصيرة
تأرجح الكيس المثقل مع التواء واقفاً