أفضل 8 تمارين للبطن بالعصا

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

إطالة

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

مبتدئ

متوسط

الالتواء جالسًا بالبار على كرة الاستقرار

البطن

عصا

الالتواء والانحناء للأمام

البطن

عصا

تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا

البطن

عصا

تمرين شد الأكتاف بالعصا

أمام الفخذأكتافظهرصدرالبطنسمانةترابيس

عصا

تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا

البطن

عصا

تمرين الانحناء الجانبي بالعصا

البطن

عصا

تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا

أمام الفخذالبطن

عصا

تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا

أردافالبطنأمام الفخذ

عصا