logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين للبطن على مقعد خاص

انحناءة الجانب بزاوية 45 درجة
كرانش (على مقعد)
كرانش مائل للأسفل
رفع الورك بالساق المستقيمة على مقعد مائل
تمرين البطن المائل مع اللف
تمرين الدراجة البطني الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين الجلوس الملتوي على المقعد المائل
تمرين الطحن العكسي بالساقين المثنيتين على مقعد مائل للأسفل
تمرين الكرانش باستخدام جهاز تطوير عضلات الأرداف والأوتار
تمرين الجلوس والنهوض على الكرسي الروماني
لف الأرداف والعضلة الخلفية
تمرين الجلوس المائل للأسفل (V3)
تمرين الجلوس العمودي