logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين للبطن على مقعد خاص

تمرين البطن المائل مع اللف
كرانش مائل للأسفل
انحناءة الجانب بزاوية 45 درجة
كرانش (على مقعد)
رفع الورك بالساق المستقيمة على مقعد مائل
تمرين الجلوس المائل للأسفل (V3)
تمرين الجلوس الملتوي على المقعد المائل
تمرين الطحن العكسي بالساقين المثنيتين على مقعد مائل للأسفل
تمرين الجلوس والنهوض على الكرسي الروماني
تمرين الكرانش باستخدام جهاز تطوير عضلات الأرداف والأوتار
لف الأرداف والعضلة الخلفية
تمرين الدراجة البطني الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين الجلوس العمودي