ضغط صدر بالكيتل بيل واضعًا على الأرض

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اضطجع على الأرض مع ركبتيك مثنيتين وقدميك مسطحتين.
2. احمل الكيتلبيل في كل يد على مستوى الصدر بكفيك مواجهة للأمام.
3. اضغط بالكيتلبيلات مباشرة حتى تكون ذراعيك ممتدة تمامًا.
4. اخفض الكيتلبيلات مرة أخرى إلى الصدر بتحكم.
5. كرر الحركة للحصول على عدد الإعادات المرغوب.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

كيتل بيل

نوع التمرين

قوة