تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار المنحني وأنت مستلقي
نصائح الخبراء
حافظ على ثبات الكوع وتوجيهه نحو السقف لعزل عضلات البايسبس بفعالية.
خطوات التنفيذ
- ارقد على مقعد مسطح مع شريط EZ-barbell مرفوع فوق صدرك، مع اليدين متقاربتين.
- مع الحفاظ على ثبات الكوع وإبقائه محشوًا، اخفض الشريط نحو جبينك.
- قم بتمديد ذراعيك لرفع الشريط إلى وضع البداية.
- كرر الحركة لعدد التكرارات المرغوب فيه.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
بار EZ
نوع التمرين
قوة
