تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار المنحني على الانحدار
نصائح الخبراء
حافظ على ثبات الكوعين وحرك فقط السواعد للمشاركة الكاملة للعضلات ثلاثية الرؤوس دون مشاركة الكتف.
خطوات التنفيذ
- اضطجع على مقعد مائل مع شريط EZ مرفوع فوق صدرك.
- امسك الشريط بيديك قريبة من بعضهما.
- انخفض بالشريط بثني الكوعين مع الحفاظ على ثبات الذراعين العلويين.
- انخفض بالشريط حتى يكون قريباً من جبينك.
- قم بتمديد ذراعيك لرفع الشريط إلى وضع البداية.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
بار EZ
مقعد خاص
نوع التمرين
قوة
