ضغط لارسن بالدمبل

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اضطل على مقعد مع رفع قدميك عن الأرض.
2. احمل دمبل في كل يد على مستوى الصدر مع راحة يديك تواجه إلى الأمام.
3. اضغط على الدمبل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل.
4. اخفض الدمبل مرة أخرى إلى مستوى الصدر.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

دمبل

نوع التمرين

قوة