ركلة العودة النابضة للترايسبس بوزن الجسم

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. انحنِ في وضع مائل مع ظهر مستقيم.
2. اثنِ كوعيك وحافظ على قربهما من جسمك.
3. قم بتمديد ذراعيك إلى الوراء وابدأ في عمل حركات نبضية صغيرة لأعلى ولأسفل في نطاق حركة صغير.
4. استمر في الحركة النبضية لعدد التكرارات المرغوب فيها.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

قوة