最佳4个 中级 肩部 棒练习

棍子背阔肌拉伸

肩部背阔肌肱三头肌

棒

棍子肩部拉伸

股四头肌肩部背阔肌胸肌腹肌小腿斜方肌

棒

棍子举头弓步拉伸

肩部臀肌股四头肌

棒

棍子环绕拉伸

肩部

棒