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最佳4个 中级 肩部 棒练习
棍子背阔肌拉伸
肩部
背阔肌
肱三头肌
棒
棍子肩部拉伸
股四头肌
肩部
背阔肌
胸肌
腹肌
小腿
斜方肌
棒
棍子举头弓步拉伸
肩部
臀肌
股四头肌
棒
棍子环绕拉伸
肩部
棒