最佳9个 股四头肌 特殊训练凳练习

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斜板仰卧起坐

股四头肌

特殊训练凳

斜板直腿提臀

股四头肌腹肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

45度自行车式扭转卷腹

腹肌股四头肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

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臀部腿筋提升（V2）

腘绳肌股四头肌

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倒立腿卷曲配凳垫

股四头肌腘绳肌

特殊训练凳

青蛙式反向过伸地面轻拍

股四头肌背阔肌臀肌

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垂直坐起

股四头肌腹肌

特殊训练凳