最佳5个 股四头肌 药球练习

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药球仰卧起坐（靠墙）

股四头肌腹肌

药球

药球仰卧抬腿

股四头肌腹肌

药球

墙壁医用球抛掷深蹲

肩部臀肌胸肌股四头肌

药球

站立式力量投掷

肱二头肌肩部小腿腹肌胸肌股四头肌斜方肌

药球

药球弓步配二头肌弯举

肱二头肌臀肌股四头肌

药球