最佳9个 中级 股四头肌 杠杆训练器练习

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拉伸

杠杆式硬拉（配重盘）

臀肌股四头肌

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杠杆式交替二头肌卷举

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆坐姿腿推机上的深蹲提踵

小腿股四头肌

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杠杆交替腿推（负重）

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杠杆侧卧髋外展

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杠杆腰带深蹲

股四头肌腘绳肌

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杠杆式单腿伸展（配重）

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杠杆式外展抬腿

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