最佳9个 中级 臀肌 地雷架练习

地雷深蹲推举

肩部臀肌股四头肌

地雷架

地雷单腿硬拉

背阔肌臀肌

地雷架

地雷式后弓步

臀肌股四头肌

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杠铃地雷后弓步（V2）

臀肌股四头肌

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杠铃地雷相扑深蹲

臀肌股四头肌

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杠铃地雷罗马尼亚硬拉

背阔肌臀肌

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地雷前蹲

臀肌股四头肌

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地雷式罗马尼亚硬拉（V2）

背阔肌臀肌

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地雷式跪姿推举

肩部臀肌股四头肌

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