最佳4个 简单 肱二头肌 自重 有氧练习

波比跳

臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肱二头肌肩部胸肌

自重

拳击右上勾拳

肱二头肌肩部腹肌

自重

拳击左上勾拳

肱二头肌肩部腹肌

自重

交替踮脚膝盖

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌肩部胸肌肱三头肌肱二头肌

自重