8 bài tập Trung cấp Cơ thang Thanh tạ tốt nhất

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Nhún Vai Barbell Trên Đầu

Cơ thang

Thanh tạ

Bài tập row với tạ đòn nằm trên giá

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Kéo tạ đòn cúi người cầm rộng

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Nhún vai tạ đòn sau lưng

Cơ thang

Thanh tạ

Nhún Vai Nhảy

Cơ đùi trướcBắp chânMôngCơ thang

Thanh tạ

Nhún vai rộng với tạ đòn

Cơ thang

Thanh tạ

Nhún vai sau rộng với tạ đòn

Cơ thang

Thanh tạ

Tạ Đòn Kéo Lưng Gập Giữa Chừng

Cơ xôVaiCơ thang

Thanh tạ