logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

9 bài tập Mông Giãn cơ Con lăn xốp tốt nhất

Đẩy hông với con lăn
Căng cơ hông với con lăn
Căng cơ hông ngang với con lăn
Lăn cơ xoay đùi ngoại và cơ duỗi hông (Chân chéo)
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn mông ngồi trên sàn
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Lăn cơ đùi sau và mông ngồi trên sàn