12 bài tập Người mới bắt đầu Mông Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Đạp chân nhanh

Mông

Trọng lượng cơ thể

Nằm duỗi hông xen kẽ

Mông

Trọng lượng cơ thể

Cầu mông

Mông

Trọng lượng cơ thể

Nằm Nghiêng Mở Đùi

Mông

Trọng lượng cơ thể

Cầu Mông Hai Chân Trên Ghế

Mông

Trọng lượng cơ thể

Squat Kiểu Cossack

MôngCơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Lắc Chân Về Phía Trước Và Sau

MôngCơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Lắc Chân Ngang

Cơ đùi trướcMông

Trọng lượng cơ thể

Đá Chân Thẳng Phía Sau Quỳ (Phiên Bản 2)

Mông

Trọng lượng cơ thể

Squat Rộng Không Tạ

Mông

Trọng lượng cơ thể

Động Tác Vỏ Sò Hông

Mông

Trọng lượng cơ thể

Ép Đùi Về Phía Trong Khi Nằm

Mông

Trọng lượng cơ thể