Найкращі 9 вправ для розтяжки на трапеції з фоам-ролером

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Розкачування верхньої частини спини

Трапеції

Фоам-ролер

Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса

ПресТрапеції

Фоам-ролер

Обертання шиї лежачи на підлозі

Трапеції

Фоам-ролер

Декомпресія шиї лежачи на підлозі

Трапеції

Фоам-ролер

Розкочування ромбовидних м'язів

НайширшіПлечіТрапеції

Фоам-ролер

Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі

Трапеції

Фоам-ролер

Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі

ТрапеціїПрес

Фоам-ролер

Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі

ТрапеціїПлечіНайширшіГрудиПрес

Фоам-ролер

Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням

НайширшіПлечіТрапеції

Фоам-ролер