Найкращі 5 вправ для розтяжки на плечі з палицею

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

Розтяжка широчезних м'язів з палицею

ПлечіНайширшіТрицепс

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Випади з палицею та підняттям над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Палиця

Обертання палиці навколо тіла

Плечі

Палиця