Найкращі 6 вправ на квадрицепси з палицею

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Присідання з ПВХ-трубою над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Випади з палицею та підняттям над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Палиця

Нахили з боку вперед з палицею

КвадрицепсиПрес

Палиця

Повний сумо-присід з палицею над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця