Найкращі 9 вправ для силових тренувань на квадрицепси на спеціальній лаві

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Підйоми тулуба на похилій лавці

Квадрицепси

Спеціальна лава

Підйом ніг на нахилій лаві (ноги прямі)

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава

Підйом тулуба з поворотом на похилій лаві

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава

Велосипед з поворотами на 45 градусів

ПресКвадрицепси

Спеціальна лава

Скручування на нахилій лаві з поворотом (V2)

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава

Підйом тазостегнових м'язів (V2)

Задня поверхня стегнаКвадрицепси

Спеціальна лава

Згинання ніг лежачи на лаві з подушками

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' торкаючись підлоги

КвадрицепсиНайширшіСідниці

Спеціальна лава

Підйом тулуба вертикально

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава