logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 12 вправ для силових тренувань на сідниці з власною вагою для початківців

Махи ногами 'батерфляй'
Чергове підняття стегон лежачи
Місток для сідниць
Мушля лежачи на боці
Місток для сідниць на лавці на двох ногах
Присідання 'козак'
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами вбік
Відведення прямої ноги назад на колінах (V2)
Широкі присідання в повітрі
Відведення стегна 'мушля'
Лежача аддукція стегон