Найкращі 4 вправи на груди з гантелями просунутого рівня

Молотковий жим лежачи

ГрудиТрицепс

Гантелі

Ривок гантелей з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гантелі

Потужне чисте тягання однієї гантелі

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі

Жим гантелі однією рукою лежачи на боці

Груди

Гантелі