Найкращі 6 вправ для розтяжки на прес з палицею середнього рівня

Ізометричні вправи для ядра тіла з палицею

Прес

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Кручення стоячи з палицею

Прес

Палиця

Нахили в сторону з палицею

Прес

Палиця

Нахили з боку вперед з палицею

КвадрицепсиПрес

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця