ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ระดับกลางบ่ายืดเหยียด

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ไม้

วงแขนข้างเดียวยืน

หัวไหล่หน้าอกหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

วงแขนยืน

หัวไหล่หน้าอกหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

วงแขนสลับข้างยืน

หัวไหล่หน้าอกหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

โบกแขนยืน

หัวไหล่หน้าอกหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้

ต้นขาหัวไหล่หลังหน้าอกหน้าท้องน่องบ่า

ไม้