ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 หลังต้นขาสมิธแมชชีน

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

สควอทด้วยบาร์ต่ำด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

การลุยด้านหลังด้วยเครื่องสมิธ (V2)

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทไปยังม้านั่งด้วยเครื่องสมิธ

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทด้านหน้าด้วยเครื่องสมิธ

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

คลีนแขวนสมิธ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

สมิธแมชชีน

การก้าวข้างขึ้นด้วยเครื่องสมิธ

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน