ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ระดับกลางก้นแลนด์มายน์

สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์

หัวไหล่ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์ (V2)

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ท่าสควอทด้วยแลนด์ไมน์แบบซูโม่

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ท่าเดดลิฟต์แบบโรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

สควอทด้านหน้าด้วยแลนด์ไมน์

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์ (V2)

หลังก้น

แลนด์มายน์

กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์

หัวไหล่ก้นต้นขา

แลนด์มายน์