ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 ผู้เริ่มต้นก้นน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ฟลัตเตอร์คิกส์

ก้น

น้ำหนักตัว

ยืดสะโพกแบบสลับขณะนอน

ก้น

น้ำหนักตัว

ท่าสะพานก้น

ก้น

น้ำหนักตัว

นอนตะแคงทำท่าหอย

ก้น

น้ำหนักตัว

กลูตบริดจ์สองขาบนม้านั่ง

ก้น

น้ำหนักตัว

สควอทคอสแซค

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปหน้าและหลัง

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปข้างๆ

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

เตะกลับขาตรงคุกเข่า

ก้น

น้ำหนักตัว

สควอทกว้าง

ก้น

น้ำหนักตัว

ท่าหอยแคลม

ก้น

น้ำหนักตัว

นอนหงายบริหารสะโพก

ก้น

น้ำหนักตัว