ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 หน้าอกถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

สูง

เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก