De bästa 6 avancerade övningarna för trapetsen med extra vikt

Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)

Trapets

Viktad

Viktad sittande nackextension (huvudsele)

Trapets

Viktad

Viktad liggande nackflexion

Trapets

Viktad

Farmarens promenad

Framsida lårVaderSäteBaksida lårTrapetsUnderarmar

Viktad

Viktad Skivstång Bent-over Rodd

AxlarLatsTrapets

Viktad

Viktad Haka-Upp

AxlarLatsTrapets

Viktad