De bästa 12 nybörjar styrkeövningarna för underarmarna

All utrustning

All utrustning

Kroppsvikt

Hantlar

Enarms omvänd hantelhandledsböj

Underarmar

Hantlar

Enarms hantelhandledsböj

Underarmar

Hantlar

Omvänd hantelhandledsböj över bänk

Underarmar

Hantlar

Hantelhandledsböj över bänk

Underarmar

Hantlar

Omvänd hantelhandledsböj

Underarmar

Hantlar

Sittande hantelhandledsböj med neutralt grepp

Underarmar

Hantlar

Handledscirklar

Underarmar

Kroppsvikt

Fingerklapp

Underarmar

Kroppsvikt

Handledscurl Inåt

Underarmar

Kroppsvikt

Omvänd Handledscurl

Underarmar

Kroppsvikt

Knuten Näve Rotation

Underarmar

Kroppsvikt

Knuten Näve Lyft

Underarmar

Kroppsvikt