Лучшие 4 среднего уровня для плеч с палкой упражнения

Растяжка широчайших мышц спины с палкой

ПлечиШирочайшиеТрицепс

Палка

Растяжка плеч с палкой

КвадрицепсыПлечиШирочайшиеГрудьПрессИкрыТрапеции

Палка

Выпады с подъёмом палки над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Палка

Передача палки вокруг туловища

Плечи

Палка