Лучшие 5 для квадрицепсов с палкой на растяжку упражнений

Растяжка плеч с палкой

КвадрицепсыПлечиШирочайшиеГрудьПрессИкрыТрапеции

Палка

Выпады с подъёмом палки над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Палка

Наклоны в сторону и вперёд с палкой

КвадрицепсыПресс

Палка

Сумо-присед с поднятием палки над головой

ЯгодицыКвадрицепсы

Палка

Выпады с поворотом туловища с палкой

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Палка