Лучшие 12 для начинающих для предплечий силовые упражнений

Всё оборудование

Всё оборудование

Собственный вес

Гантели

Обратный сгиб руки с гантелью

Предплечья

Гантели

Сгибание руки с гантелью

Предплечья

Гантели

Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью

Предплечья

Гантели

Сгибание запястья с гантелью через скамью

Предплечья

Гантели

Обратный сгиб запястья с гантелью

Предплечья

Гантели

Сгибание запястья с гантелью с нейтральным хватом сидя

Предплечья

Гантели

Круговые вращения запястий

Предплечья

Собственный вес

Хлопки пальцами

Предплечья

Собственный вес

Сгибание запястий внутрь

Предплечья

Собственный вес

Обратное сгибание запястий

Предплечья

Собственный вес

Вращение сжатых кулаков

Предплечья

Собственный вес

Подъем сжатых кулаков

Предплечья

Собственный вес