Cele mai bune 4 exerciții intermediare pentru umeri cu baston

Întindere dorsală cu baston

UmeriDorsaliTricepși

Baston

Întindere umeri cu baston

CvadricepșiUmeriDorsaliPieptAbdomenGambeTrapez

Baston

Fandare cu baston și ridicare deasupra capului

UmeriFesieriCvadricepși

Baston

Întindere cu bastonul trecut în jurul corpului

Umeri

Baston